滚动枕头是生活中常见的床上用品，会直接影响睡眠质量市面上的枕头种类繁多，枕头的高度也各不相同有些枕头有高边和低边平时睡高的那一侧可以更靠近脖子，睡觉更舒服
建议睡在枕头偏高的一侧。
乳胶枕头和普通枕头的高度和高度都不一样用乳胶枕睡觉时，建议将偏高的小凹枕槽贴在脖子上，头部略向外倾斜这样乳胶枕就会牵引我们的颈部，从而放松颈部肌肉，保护颈椎，减少疲劳不过，如果你觉得枕头高的一面高，也可以睡低的一面，看个人经验
枕头长期使用会留下黄色污垢和霉菌的痕迹，但其实日晒是消除不了的只有正确清洁枕头，枕头才能更长久，更健康
我们洗枕套的时候，可以在水和瓶盖里放白醋白醋是我们厨房里的调味品杀菌效果很好，洗东西特别方便
护理方面，任何材质的枕头都建议使用枕套最好在一周内更换最方便的清洁方法是软管枕头里面是装满水的软管，可以直接清洗
枕头有多高。
健康人的枕头一般在8—15cm左右枕头的高度不能太高也不能太低太高太低都会导致颈部疼痛如果不放枕头，也会引起颈部不适，甚至引起颈部过伸它还会使患者打鼾，舌根收缩等症状
颈椎的枕头大概有一拳高枕头的高度不能过高或过低，否则颈椎周围的肌肉和软组织可能处于疲劳状态，容易在颈椎内形成劳损或疼痛，活动不畅，头晕，上肢麻木，行走不稳等相关并发症仰卧时，尽量把枕头放在脑后，这样可以保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松侧卧时，一定要保持头部，颈部和躯干大致对齐，这样也能保持颈部软组织放松乳胶枕用于颈枕，因为它的塑形效果更好，可以避免颈椎劳损乳胶枕透气性好，可以避免局部出汗过多，导致汗液蒸发，颈部发冷
枕头是软的还是硬的。
枕头太软或太硬都不好一个枕头最好的软硬就是有点硬最合适的硬度是能改变形状的硬度像木枕，瓷枕，金属枕，竹枕等，形状不容易变，比较不科学因为人睡觉的时候，头部和床面的高度会随时变化一旦你从侧卧位换成仰卧位，枕头高度不会发生变化，反而会降低甚至消失颈椎的生理曲度颈椎这种长期的形态变化，会诱发各种颈椎疾病棉枕，海绵枕，充气枕等软性材料不能托起颈部，还可引起颈椎明显的形态改变，诱发颈椎病荞麦枕和大豆枕是软硬适中的合适枕头材料
枕头必须柔软，硬度适中最好有提颈的力量，保持颈部正常的生理曲度，并有一定的形状变化，如荞麦枕，黄豆枕等
